育毛剤の効果的な使い方を伝授！薄毛対策のための正しい使用方法は？
薄毛対策として、育毛剤を使おうと考えている方、そして既に育毛剤を使っているという方は非常に多いでしょう。
ですが、育毛剤を使っているのにそこまで大きな効果を感じることができずに、モヤモヤとした状態になっている方というのも実は少なくありません。ですが、育毛剤はただただ使えば髪が生えて育つというものでもありません。
そこで、今回のコラムでは育毛剤の正しい使い方や効果的な使い方を紹介していきますので、育毛剤を使っているけど効果をそこまで実感できていないという方から、これから育毛剤を使おうと考えているか珠で幅広い方にお役立ていただけるようになっています！
育毛剤の正しい使い方
育毛剤は適当に使っていても効果を感じることができるようになりますが、正しく使うようにすることでより効果を実感しやすくなります。
そこで、まずは育毛剤の正しい使い方について紹介していきます。
まだ使っていない方は正しい使い方を覚えて、既に育毛剤を使っている方であれば改めて正しい使い方を確認して効果的に使えるようにしましょう。そうすれば、結果的に育毛剤のコストパフォーマンスの向上にも繋がったりします。
①髪を洗って頭皮を清潔な状態にする
育毛剤を使う場合に先ず行うことは洗髪です。
洗髪は適当にシャンプーを付けて洗えばいいというものではありません。まずはお湯で髪を濡らした上で、何もつけずに洗髪します。これで、髪に付着したほとんどの汚れを落とすことができます。
その上で、シャンプーを適量手に取り、泡立てた上で髪に塗布していきます。
シャンプーを髪に塗布した後は、髪を洗うだけでなく頭皮を指の腹でマッサージするように洗います。この頭皮を指の腹でマッサージするように洗うというのがポイントになります。
これによって、頭皮の毛穴に詰まった汚れを押し出しながら毛穴まで綺麗に洗浄することができます。
シャンプーで毛穴の汚れを落として綺麗にすることで、育毛剤の成分がより浸透しやすくなり効果を高めることに繋がります。
②ドライヤーで適度に乾かす
シャンプーで髪を洗った後は、タオルで水気を拭き取った上でドライヤーを用いて髪を乾かします。
タオルで水気を拭き取る時は、髪同士をこすり合わせないようにしましょう。髪が濡れている状態は、魚のウロコのような形で髪を守っているキューティクルが開いてしまっています。そのため、髪の毛同士をこすり合わせてしまうとキューティクルが傷ついて、髪の痛みに繋がります。
タオルで水気を取った後は、ドライヤーで髪と頭皮を乾かしましょう。ドライヤーは頭から30センチほど離してあてながら、常に動かして一点に熱が集中しないようにしましょう。
ドライヤーで頭皮が温められることで、血行が促進して育毛剤の効果UPに期待できます。
➂気になる部分に育毛剤を塗布する
適度に髪をドライヤーで乾かした後は、育毛剤を塗布しますがその前に、薄毛が気になる部分の頭髪に分け目を付けて、育毛剤が頭皮に浸透しやすくなるようにします。
この時、分け目自体はクシを用いたり、キッチリと分けるために髪を強く引っ張ったりする必要はありません。
分け目を作ったら、育毛剤を塗布しましょう。
育毛剤のタイプ別の塗布方法は下記の通り。
- スプレータイプ
- ひとつの分け目に対して1～2回スプレーします。また、1回スプレーするごとに頭皮に育毛剤が浸透するように頭皮を揉みほぐすようにしましょう。塗布量の目安は頭皮全体で約10回スプレー分となっています。
- 塗るタイプ
- 頭皮に直接塗るタイプの場合は、育毛剤を塗布した後はごしごしと塗り込むのではなく、トントンと軽くたたくように塗布します。また、塗布する範囲は薄毛が気になる箇所を中心として少し広めに塗布しましょう。塗布量の目安は2mlとなっています。
④育毛剤を馴染ませるために頭皮マッサージをする
育毛剤を薄毛が気になる場所へ塗布することができたら頭皮マッサージを行います。
頭皮マッサージを行う理由はいくつかあります。
頭皮へ育毛剤を浸透させる
頭皮の血行を促進させて育毛効果を高める
といったものがあげられます。
頭皮マッサージは両手の指の腹を使って
前頭部から頭頂部に向かって動かすようにマッサージ
側頭部から頭頂部に向かって動かすようにマッサージ
こめかみの後ろの側頭部を円を描くようにマッサージ
といったマッサージを行います。
前頭、側頭から頭頂部に向かってマッサージを行うことで頭皮全体の血行を促進します。
また、こめかみの後ろの側頭部には頭皮全体の毛細血管に繋がる大本の血管があります。そのため、側頭部を円を描くようにマッサージすることで、頭皮全体への血流を促すことができます。
⑤浸透するまで自然乾燥させる
育毛剤の塗布、そして頭皮マッサージを行った後は2～3分ほど育毛剤を自然に乾燥させます。
塗布した育毛剤をすぐに乾かそうとドライヤーを使ってしまうのはNGです。
育毛剤は頭皮に浸透するために液状であり、それをドライヤーで無理やり乾燥させてしまうと浸透するはずだった育毛剤がドライヤーの熱で蒸発してしまい、有効成分が浸透しなくなってしまいます。
その結果、育毛剤を使用しているのに肝心の有効成分が頭皮に浸透する前に蒸発してしまい、育毛効果を得ることができなくなってしまうのです。
そのため、育毛剤を使用する場合には、育毛剤を自然に浸透させるためにも自然乾燥の時間の余裕を持っておくことが重要です。
⑥ドライヤーでしっかりと乾燥させる
育毛剤を塗布してから数分自然乾燥させた後は、ドライヤーでしっかりと髪を乾かします。
ドライヤーでは育毛剤が蒸発してしまうので、完全に自然乾燥の方がよいと思いがちですが実は、そういうわけでもありません。
自然乾燥の場合には、雑菌の繁殖リスクが高まってしまいます。
頭皮の雑菌が繁殖してしまうと、頭皮環境の悪化につながってしまいます。そのため、育毛剤を塗布して自然乾燥させた後は、必ずドライヤーでしっかりと乾かすようにします。
そうすることで、育毛剤の効果を最大限に得ることができるようになります。
育毛剤使用の流れは、慣れないうちは手順が多くて手間取ったりしますが、数回使用すると手順も馴染んできて1回の使用で数分程となるので育毛剤を使うために何十分も時間が必要になることもありません。
育毛剤を効果的に使うための４つのポイント
ここまで、育毛剤の正しい使い方について紹介してきましたが、ここからは育毛剤を効果的に使うために知っておきたい4つのポイントを紹介していきます。
この4つのポイントを把握しておくことで、より効果的に育毛剤を使える様になるので、結果的に薄毛の改善を効率的に進めることができるようになります。
どのポイントについても実施するのは難しいものではなく、普段の生活の中に取り入れるのも用意なため是非、4つのポイントも踏まえた上で育毛剤を使用するようにしましょう。
①用法用量を守る
育毛剤を効果的に使うポイントの中でもまず知っておくべきなのが用法用量を守るということ。
髪の毛に栄養を行き渡らせて育てる作用を持つ育毛剤なので、沢山塗布して使った方がより高い効果を得られるのでは？と考える方は意外と少なくありません。
ですが、育毛剤は少なすぎても多すぎても効果が弱くなってしまう場合があります。
そのため、適切な量を使用することが何よりも大切です。そのため、育毛剤の用法用量を適切に守って使用するようにしましょう。特に、医薬品成分であるミノキシジルを配合した育毛剤を使用する場合、過剰に使うとその分だけ副作用のリスクも高めてしまいます。
副作用には頭皮のかゆみや発疹といったトラブルが多く、結果的に頭皮環境の悪化につながり薄毛が加速するなんていうことも。
そのため、適切な用法用量を守るようにしましょう。
②継続して使用する
育毛剤を効果的に使うポイントとして、用法用量を守るのと同様に重要になるのが継続して使用することです。
育毛剤は髪の毛への栄養供給を増やして髪を太く強く育てる効果を持つものです。それゆえに、一度使えば薄毛が劇的に改善したりすることはありません。そのため、育毛剤委は1日だけ使うというのではなく、毎日継続して使用しながら髪を太く強く育てていくということが重要です。
これは、育毛剤に限らず発毛剤でも同様ですし、AGA改善薬などでも同じです。1日だけで劇的な効果が出るものではなく、半年や1年といった単位で徐々に改善していくものだからという前提で使用していくことが重要です。
もちろん継続する上で、数日おきにといったような形では多少の効果は期待できても大きな効果は期待できません。そのため、適切に毎日使用することも重要です。
➂洗髪を適切に行う
効果的に育毛剤を使う場合、育毛剤を使う前の洗髪も重要です。
洗髪が不十分だった場合には、育毛剤の有効成分の浸透が妨げられてしまい結果的に効果が減少してしまいます。
髪が長い場合は、軽くブラッシングして髪の引っかかりを取って、髪をシャワーで洗います。
髪のほとんどの汚れはブラッシングとシャワーのお湯で洗うだけで落ちます。
その後に、シャンプーを手に取って泡立て塗布し、指の腹を使って頭皮を動かすように洗ってしっかりと流す。
この洗髪方法も慣れないうちは大変かもしれませんが、慣れてしまえば自然と毎日の生活習慣に取り入れることが可能です。
こうしたちょっとした手間をかけるだけでも、育毛剤の効果を高めて最大限に発揮できるようにすることが可能になるので、おさえておきましょう。
④育毛剤以外の薄毛対策を行う
育毛剤の効果を高めるポイントの最後が育毛剤以外の薄毛対策を取り入れることです。
こう聞くと、育毛剤の効果が高まるのと関係なさそうに見えますが意外とそうでもないのです。
育毛剤は髪への栄養供給を増やして髪を育てるのをサポートする効果を持つものなので、例えば髪に良い成分を多めに摂取できる様に食事の栄養バランスを考えたりします。そうすることで、より髪の成長効果を高められるわけです。
他にも、髪を育てる成長ホルモンは質の高い睡眠中に多く分泌されるため、睡眠の質が悪い方であれば、質の高い睡眠のために睡眠環境を整えたりするようにすることで、育毛剤の効果を結果的に高められるわけです。
薄毛対策に有効な３つの栄養素
育毛剤を効果的に使うポイントの最後でも紹介しましたが、育毛剤を使用する上で栄養バランスの取れた食事や薄毛対策に有効な栄養を豊富に含む食事をとるようにすることはとても大切です。
薄毛対策に有効な栄養素は数多くありますが、全部を摂取できるように食事を考えるのは難しいですし、大変な上に手間もかかってしまいます。そこで、ここでは髪の成長に必要不可欠な栄養素を3つに絞って紹介していきます。
タンパク質
薄毛対策として何よりも重要になるのはタンパク質です。
タンパク質は筋肉を付けるためによくとられる栄養素ですが、髪の毛にも有効です。髪の毛はタンパク質の一種であるケラチンが主成分でできています。そのため、タンパク質が不足してしまえば、髪の毛の成長が阻害されて薄毛の進行に繋がってしまいます。
ケラチンはタンパク質と他の栄養素で生成されるので、大元となるタンパク質を十分に摂取するというのは非常に重要なポイントです。
タンパク質を豊富に含む代表的な食材としては肉類や魚、牛乳や卵などです。中でも肉類や魚はタンパク質が豊富です。また、タンパク質を直接摂取できるプロテインなどで補うといったことも可能です。
亜鉛
タンパク質と共に薄毛対策に大切なのがミネラルのひとつである亜鉛です。
亜鉛は、髪をつくるタンパク質のケラチンの生成をサポートする作用があります。この作用で髪の成長を助けてくれるわけです。また、亜鉛には抜け毛を増やす酵素である「5αリダクターゼ」の作用を抑えるという作用があるとされています。
そのため、亜鉛を適切に食事で摂取するようにすると、抜け毛を抑えながら髪の毛の成長をサポートするというふたつの薄毛対策を同時に行えるようになるわけです。
そんな亜鉛を多く含む食材としては牡蠣がずば抜けて多く、その下にレバーやチーズ、カシューナッツなどがあります。
ビタミン類
薄毛対策に有効な栄養素として最後に紹介するのがビタミン類です。
ビタミンは数多くの種類がありますが、中でもビタミンBやビタミンC、ビタミンEが薄毛対策に役立ちます。
ビタミンBは新陳代謝をサポートして髪の毛や頭皮の代謝を促し、髪の成長や頭皮環境を整えるのに役立ちます。
ビタミンCやEは抗酸化作用を持っており、この作用で頭皮環境を整えます。また、ビタミンEには血行を改善する作用もあり、頭皮の血行を正常にして栄養供給を増やすといった効果にも期待できます。
ビタミン類を多く含む食材としてビタミンBは豚の肩ロースやうなぎ、ビタミンCは緑黄色野菜や柑橘類、ビタミンEはアーモンドやピーナッツなどがあります。
薄毛対策として有効な睡眠のコツ
薄毛対策として睡眠の質を高めるというのも非常に重要です。
睡眠中には髪を成長させる役割を持つ成長ホルモンの分泌は睡眠中となっています。
そのため、睡眠の質を高めるコツを把握して、良い睡眠ができるようにすることでも薄毛対策になります。
そこで、ここからは良い睡眠をとるためのコツについて紹介していきます。良い睡眠は薄毛対策だけでなく身体的な疲れをとったり、ストレスの解消など様々な部分で役立つので覚えておいて損はありません。
就寝・起床のリズムを整える
良い睡眠をとる上で重要なことは毎日の生活リズムを整えることにあります。
生活リズムを整えて就寝する時間、起床する時間を一定にすることで睡眠の質は高まります。逆に就寝する時間や起床する時間が毎日バラバラで大幅にずれているといったような場合には、睡眠の質は下がってしまいます。
そのため、良い睡眠をとるためにも生活リズムを一定にするように心がけて毎日を送るということは非常に重要なポイントとなっているのです。生活リズムを一定に保つようにすることは、睡眠の質だけでなく心身の健康にも良い効果をもたらします。
また、生活リズムを整えることは生活の特別なことをしなくてもできることなので、気軽に始めることができるというメリットもあります。
就寝前のスマホ操作を控える
睡眠の質を高めるためのポイントのふたつ目がスマートフォンの使用を控えることです。
日常生活を送る上で欠かすことのできない存在となっているスマートフォンですが、就寝前に操作してしまうと、スマートフォンのライトによって眠りにくくなってしまいます。
これは、スマートフォンの強いライトを見ることで自然な眠りに誘うホルモンのメラトニンの分泌が減少します。本来、暗い場所ではこのメラトニンの分泌が促されて自然な眠りにつくことができるのですが、スマートフォンの操作によって強い光を浴びることで、分泌が抑制されてしまいます。
その結果、自然な眠りが阻害されてしまい、睡眠不足や生活リズムの乱れに繋がってしまいます。
故に、就寝前のスマホの操作を避けるのは良い睡眠のためにも重要です。
アルコール・カフェインの過剰摂取を控える
薄毛対策として、睡眠の質を高めようと考えた時のポイントとして就寝前に飲む飲料に気を付けるというのがあります。
眠れない時に眠りにつくために、アルコールを摂取するという方は少なくありません。しかし、アルコールを摂取しての睡眠は睡眠そのものが浅くなってしまうため、眠りに入ることができたとしても睡眠の質そのものは悪いものになってしまいます。
また、就寝前のカフェインの摂取にも気を付ける必要があります。カフェインは覚醒作用を持つ物質であり、眠りにつきにくくなってしまいます。眠りにくくなれば当然睡眠時間そのものが減ってしまうため睡眠の質の低下につながってしまいます。
ですから、薄毛対策として睡眠の質を高める場合には、就寝前にアルコールやカフェインの摂取を控えるようにしましょう。
育毛剤と発毛剤は使用方法が異なるので注意
薄毛対策として用いられることが多い育毛剤ですが、育毛剤と似たものとして発毛剤があります。
発毛剤は育毛剤とは使用方法が異なっています。そのため、自身に育毛剤と発毛剤のどちらの方が適しているのかを適切に判断した上で利用するようにしましょう。
発毛剤とはなにか？
育毛剤と発毛剤どちらの方が自分に合っているのか？それを把握する前に、そもそも発毛剤というものがどういったものであるのかを把握しておくことは重要です。発毛剤と育毛剤の役割の違いを把握しておくことが、どちらが自身に適しているのかを把握するのにも役立ちます。
発毛剤は有効成分として医薬品成分であるミノキシジルを配合しており国からもAGAの治療薬として承認されているものになります。そして、発毛剤という名前が示すように発毛を促す作用を持ったものです。一方で、育毛剤の持っている生えた髪を強く太く育てるといった作用はありません。
また、医薬品成分を配合した医薬品であるため、当然ですが副作用のリスクもあります。また、高血圧の方や心臓疾患がある方が使用する場合は副作用リスクが高くなるため、事前に医師に申告して相談するといったことが重要になります。
育毛剤と発毛剤は併用できない？
髪の毛を強く太く育てる育毛剤、そして髪を生やす作用をもつ発毛剤。
この二つを併用することで、髪を生やしながら育てるといった相乗効果に期待することができるのではないか？と考える方は少なくありません。
基本的に育毛剤と発毛剤を併用することに問題はありません。
ただし、併用することで成分の吸収が十分に行われなくなってしまい、効果が薄れてしまう可能性があったり、副作用のリスクが高まることがあるため、併用する際はじゅうぶん注意する必要があります。
併用する場合は担当の医師や薬剤師に併用に関してアドバイスを受けることをおすすめします！
発毛剤や育毛剤は併用することもできます！薄毛やAGAの治療に効果的な発毛剤は通販サイトで購入することができます！
発毛剤の方がオススメの方
薄毛対策を行う場合に用いる育毛剤と発毛剤。どちらの対策の方が自身に適しているのか判断するのが難しいという場合には、自身の薄毛の状態を確認するようにしましょう。
基本的に発毛剤というのは髪の毛を生やす作用を持つものであるため、薄毛対策として髪を生やすことを第一と考えた方がよいケースに適しています。
それは、髪が既に抜け落ちてしまって地肌が透けて見えてしまっているほど、薄毛が進行してしまっている場合を指します。
逆に、少し抜け毛が増えた気がするけど、地肌は見えていないというような場合には、髪を強く太く育てて抜けにくくする育毛剤の方が適しているといえます。
これらを踏まえて、自身の薄毛対策にはどちらの方が適しているかを把握して、効果的な薄毛対策を行いましょう。
まとめ
こちらのページではここまで育毛剤の正しい使い方や使う上で知っておきたいポイントなどを紹介してきました。
育毛剤を適当に使っていれば、次第に薄毛が改善するケースもあるでしょうが、ポイントを押えて適切な使い方をすればより効果的に薄毛を改善していくことが可能です。育毛剤の正しい使い方についてや、押さえておきたいポイントについては、特に難しいことが求められるわけではありません。そのため、ポイントを押えて育毛剤を正しく使うのは何も難しい事ではありません。
特に、薄毛の悩みは早く改善できればできるほど良いものだと思います。そのため、こちらのページで紹介してきたさまざまなポイントを把握した上で、対策を進めてみてはいかがでしょうか。
